Котлета из Сои и Гречки

Котлета из Сои и Гречки

Вкусное блюдо без мяса.
Порции Время Подготовки Время приготовления
4 15 мин 15 мин

Ингредиенты

Способ Приготовления

1. Отварить гречку с водой до готовности.
2. Замочить сухую сою в теплой воде на 10 минуты, тогда отжать.
3. Смешайте все в миске (кроме оливковое масло).
4. Сформируйте котлеты.
5. Разогреть сковороду с оливковым маслом и обжарить с каждой стороны по 10-15 минут.

Питательная ценность

В одной порции Котлета из Сои и Гречки 139 калорий.
Классификация калорий: 41% жир, 39% углев, 20% белк.
Пищевая Ценность
Размер Порции
в порции
в порции
Энергетическая ценность
581 кДж
139 ккал
Жиры
6,55г
Насыщенные Жиры
0,899г
Мононенасыщенные Жиры
2,176г
Полиненасыщенные Жиры
0,891г
Углеводы
14,03г
Сахар
0,52г
Клетчатка
1,4г
Белки
7,29г
Натрий
102мг
Холестерин
46мг
Калий
60мг
Счетчик Калорий 100% Бесплатно

Найти Больше Рецептов

Фильтровать по Типу Еды

Новейшие Рецепты